缺钙喝牛奶有用吗

缺钙喝牛奶有用。钙是人体内很重要的微量元素，缺钙时可以通过喝牛奶来达到补钙的目的，其中不仅富含大量的钙质，而且还含有促进钙吸收的物质以及富含大量的高蛋白等。

众所周知，钙是人体内很重要的微量元素，钙质缺乏会引起很多疾病，不利于身体健康。而食补是最有效且健康的补钙方法之一，生活中有很多的食物可以起到补钙的作用。有人说喝牛奶可以补概，究竟，缺钙喝牛奶有用吗？
据研究表明，生活中适当多喝些牛奶可以起到一定的补钙效果，是性价比很高一种天然补钙产品。牛奶内含有可以促进人体对钙质吸收的营养成分，除此之外，其中还富含大量的高蛋白，味道甘甜香醇，容易被人接受，适合长期食用。
虽然牛奶的食用价值比较高，但并不是所有的奶类产品都适合于每一个人，因此，在选择牛奶时一定要多注意。通常而言，奶类产品主要包括脱脂奶、高钙奶、纯牛奶、羊奶以及酸奶等，要需要根据个人体质以及口味喜好进行选择。
另外，喝牛奶补钙也要选择最佳时间，一般在饭前30分钟饮用，不仅可以控制血糖，也能预防肥胖。但对于血糖正常且不用减肥的朋友们来说，一天中任何时候喝都可以，但要必要空腹喝奶，否则会引起肠胃不舒服。