什么运动有助于长高17岁
运动养生编辑
关键词： #运动
运动养生编辑
17岁时通过适当的运动可以促进身高增长，包括篮球、跳绳和游泳等。运动能够刺激生长激素分泌，同时帮助骨骼和肌肉健康发育，但需注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
1.篮球是一项全身性运动，跳跃和伸展动作有助于拉伸脊柱和下肢骨骼，促进骨骼生长。建议每周进行3-4次，每次30-60分钟，注意热身和拉伸，避免运动损伤。
2.跳绳是一种简单有效的有氧运动，能够增强心肺功能，同时通过跳跃动作刺激下肢骨骼生长。每天跳绳15-30分钟，可分多次进行，保持适度强度，避免膝盖和脚踝受伤。
3.游泳是一项低冲击力的全身运动，能够拉伸脊柱和四肢，促进骨骼生长。每周游泳2-3次，每次30-45分钟，注意保持正确的泳姿，避免肩颈疲劳。
4.饮食在促进身高增长中同样重要，保证摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D。多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类和豆类，增加钙质摄入如牛奶、酸奶和绿叶蔬菜，适量晒太阳补充维生素D。
5.睡眠对生长激素的分泌至关重要，17岁时应保证每天8-10小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，保持安静和黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
6.保持良好的姿势有助于脊柱健康发育，避免长时间低头玩手机或坐姿不正。站立时保持挺胸收腹，坐姿时保持背部挺直，定期进行拉伸和放松，减少脊柱压力。
通过合理的运动、饮食和作息，17岁时仍有机会促进身高增长。坚持科学的生活方式，避免过度压力和不良习惯，有助于身体健康和身高发育。如果对身高增长有特别关注，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的健康计划。
上一篇：运动对老年人的好处与坏处
下一篇：传统运动养生保健法定义是什么
专家观点
最新推荐
小孩三围的测量方法是什么
导致尿毒症的5个主要原因
神经元核内包涵体病的死亡率
抑郁症和躁郁症的最大区别
脚上长了像水泡一样的是什么
不含糖的水果和食物都有哪些
输免疫球蛋白的副作用与作用
艾滋病抗病毒治疗的最终目标是什么
妄想症是什么病,能治愈吗
人禽流感的临床症状有哪些
肺结核的饮食需要注意什么
银耳梨汤怎么做能润肺止咳
指甲上的月牙和健康有关吗
脚趾甲沟炎肿了怎么办一碰就疼
精索静脉曲张的原因是什么
婴幼儿发烧38度怎么办最好的方法
什么是强迫症?有哪些表现?
胃火大真的有十大症状吗?一文了解
前列腺炎是什么原因引起的
钙镁锌铜维生素D片能长期吃吗
肚子咕噜咕噜响还拉稀怎么回事
天门冬氨酸氨基转移酶高的原因有哪些
淋菌性肛门直肠炎会有哪些症状表现
子宫糜烂的症状有哪些表现
中医治疗酒精依赖,方法推荐来了
女性更年期补钙的正确方法
女子称试穿新衣服后全身过敏怎么回事
做狐臭手术需要多长时间才能恢复
过敏性紫癜是什么原因造成的
小孩内裤有分泌物是怎么回事
龟龄集一般多少钱一盒的？
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样
服用方希的副作用具体有哪些
千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗
童奥特有宁神益智作用吗?功能是什么?
翰宁胸腺五肽怎么使用
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反应吗
疏肝益阳胶囊的用法用量是怎么样的？
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
