在海边被晒伤了怎么办

海边晒伤后可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免二次刺激、就医评估等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼痛、脱皮等症状。

1、冷敷处理

晒伤后立即用冷水浸湿毛巾冷敷患处10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。若晒伤面积较大，可采取冷水淋浴降温，水温控制在20-25摄氏度为宜。

2、保湿修复

冷敷后涂抹含芦荟凝胶、维生素E乳等无刺激性保湿产品，帮助修复受损皮肤屏障。选择成分简单的医用敷料如透明质酸敷料更安全。避免使用含酒精、香精的护肤品加重刺激。

3、药物缓解

若出现明显疼痛或炎症反应，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等外用糖皮质激素，或口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。严重水疱时可外涂莫匹罗星软膏预防感染。

4、避免二次刺激

晒伤后3-5天内需严格防晒，穿戴宽松棉质衣物遮挡患处。禁止抓挠脱皮部位，洗澡水温不宜超过37摄氏度。暂停使用去角质产品及化妆品，防止皮肤屏障进一步受损。

5、就医评估

当晒伤面积超过体表15%、出现发热寒战等全身症状，或皮肤出现大疱、糜烂时，需及时就诊皮肤科。医生可能根据情况开具泼尼松片等口服药物，或进行创面清创等专业处理。

晒伤恢复期间应多饮水补充体液，每日饮水量不少于2000毫升。饮食选择富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，以及三文鱼等含欧米伽3脂肪酸的食物促进皮肤修复。后续户外活动需提前30分钟涂抹SPF50以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次，配合遮阳帽等物理防晒措施。晒伤后1个月内避免再次暴晒，新生的皮肤对紫外线更为敏感，容易形成色素沉着。