儿童不爱吃饭怎么办

儿童不爱吃饭可通过调整饮食结构、改善就餐环境、补充锌元素、排查疾病因素、建立规律进食习惯等方式改善。儿童不爱吃饭通常由挑食偏食、消化功能紊乱、微量元素缺乏、疾病影响、心理行为问题等原因引起。

1、调整饮食结构

将主食替换为南瓜小米粥、紫薯馒头等易消化食物，搭配清蒸鱼、西蓝花等清淡菜肴。避免提供油炸食品和含糖饮料，采用小份量多餐次供应方式。食物造型可做成卡通图案，增加进食趣味性。

2、改善就餐环境

固定家庭成员共同进餐时间，避免用餐时看电视或玩玩具。使用色彩鲜艳的儿童餐具，保持餐桌氛围轻松愉快。家长需以身作则规律进食，不过度关注儿童进食量。

3、补充锌元素

缺锌可能导致味觉减退，可适量增加牡蛎、牛肉、核桃等富锌食物。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌制剂，避免与钙剂同服影响吸收。

4、排查疾病因素

持续性食欲减退需就医排除贫血、肠道寄生虫、甲状腺功能异常等疾病。若伴随腹痛腹泻可能为胃肠炎，出现口腔溃疡需警惕疱疹性咽峡炎，应及时进行血常规、粪便检测等检查。

5、建立规律进食习惯

制定固定三餐时间表，两餐间隔保持4小时以上。控制零食摄入，餐前1小时不提供任何食物。鼓励自主进食，避免追喂强迫，每餐时长控制在30分钟内。

家长应记录儿童每日饮食情况，观察体重增长曲线是否正常。可适当增加户外活动量促进食欲，烹饪时减少油盐用量保持食物原味。若调整饮食2周仍无改善，或伴随发热、呕吐等症状，需及时到儿科或儿童营养科就诊，必要时进行食物不耐受检测和营养评估。注意避免将进食作为奖惩手段，培养儿童对食物的正向认知。