孕妇不爱吃饭怎么办

孕妇不爱吃饭可通过调整饮食结构、少食多餐、补充维生素、调节情绪、就医排查等方式改善。孕期食欲下降可能与激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠反应、病理因素等原因有关。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激胃肠。增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆腐，搭配西蓝花等富含维生素的蔬菜。尝试用酸味食物如番茄、柠檬促进唾液分泌，提升进食欲望。食物温度以温热为宜，避免过冷加重胃肠不适。

2、少食多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次摄入100-150克食物。餐间可补充苏打饼干、无糖酸奶等小食，缓解空腹感。晨起先吃两片全麦面包再起床，减轻晨起恶心。睡前1小时饮用温牛奶有助于维持夜间血糖稳定。

3、补充维生素

妊娠期对维生素B6需求增加，缺乏可能加重孕吐。可在医生指导下服用复合维生素片如爱乐维，或单独补充维生素B6片。适量食用香蕉、牛油果等富含B族维生素的水果。避免空腹服用铁剂，应与维生素C同服促进吸收。

4、调节情绪

孕期焦虑抑郁可能通过神经调节抑制食欲。每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，刺激内啡肽分泌。与家人沟通减轻心理压力，避免独自进餐。听轻音乐、阅读转移注意力，餐前深呼吸放松胃肠平滑肌。

5、就医排查

持续食欲不振伴体重下降需排除妊娠剧吐、甲状腺功能异常等病理情况。医生可能开具甲氧氯普胺片缓解呕吐，或静脉补充葡萄糖电解质。妊娠合并胃炎需用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。定期监测尿酮体预防脱水。

孕妇应保持卧室通风减少异味刺激，穿着宽松衣物避免腹部压迫。家人可准备色彩鲜艳的餐盘增进食欲，记录每日饮食情况供医生参考。若连续3天进食量不足孕前50%或出现头晕乏力，须立即就诊评估营养状况。妊娠中晚期每周体重增长应维持在300-500克，通过尿酮体试纸自我监测脱水风险。