眼睛发困怎么回事

眼睛发困可能由睡眠不足、用眼过度、干眼症、结膜炎、屈光不正等原因引起，可通过调整作息、改善用眼习惯、使用人工泪液、抗感染治疗、矫正视力等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼部肌肉无法充分休息，引起眼睛酸胀、发困。表现为晨起眼睑沉重、频繁眨眼。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用枣仁安神胶囊辅助调节睡眠节律。

2、用眼过度

持续注视电子屏幕或书本超过2小时，睫状肌持续收缩会导致视疲劳。常见症状为视物模糊、畏光流泪。每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，热敷眼周可促进血液循环，配合七叶洋地黄双苷滴眼液缓解肌肉痉挛。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，引发异物感和困倦感。典型表现为眼红、灼热感。可使用玻璃酸钠滴眼液补充泪液，严重时需进行泪小管栓塞术。长期佩戴隐形眼镜者应减少佩戴时长，增加深海鱼类摄入补充欧米伽3脂肪酸。

4、结膜炎

细菌或病毒感染引起的结膜充血会伴随眼部黏稠分泌物，导致睁眼困难。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，病毒性结膜炎可选用更昔洛韦眼用凝胶。避免揉眼，毛巾需煮沸消毒，发病期间停用眼部化妆品。

5、屈光不正

未矫正的近视、散光会迫使眼肌持续调节引发疲劳。特征为视物眯眼、头痛。需医学验光后配戴合适度数的框架眼镜，青少年可考虑角膜塑形镜控制度数增长。假性近视者可通过反转拍训练改善调节功能。

日常应注意保持环境湿度40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。连续用眼后做眼球转动操：闭眼后顺时针、逆时针各转动10次。若调整生活方式2周无改善，或出现视力骤降、眼痛等症状，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。驾驶员等职业人群可定期进行视功能训练，增强眼睛抗疲劳能力。