容易腰酸腰疼是怎么回事

容易腰酸腰疼可能与久坐久站、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等因素有关。可通过调整姿势、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。

1、久坐久站

长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸痛。建议每30分钟起身活动，做腰部伸展运动，避免穿高跟鞋。日常可配合热毛巾敷贴或红外线理疗仪促进血液循环。

2、腰部受凉

寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛收缩，血管收缩导致缺血性疼痛。冬季需注意腰部保暖，睡眠时避免空调直吹，夏季出汗后及时擦干。突发疼痛时可使用暖宝宝热敷，配合轻柔按摩缓解痉挛。

3、腰肌劳损

过度负重或突然扭伤可能造成腰背部肌肉、韧带等软组织损伤，表现为持续性钝痛伴活动受限。急性期需卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物，恢复期可进行游泳等低冲击运动强化核心肌群。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外力作用导致髓核突出压迫神经根，典型症状为腰痛伴下肢放射痛。确诊需通过MRI检查，轻中度患者可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片，配合腰椎牵引治疗。严重突出需考虑椎间孔镜手术。

5、泌尿系统结石

肾结石移动至输尿管时可能引发腰部绞痛，常伴血尿、恶心等症状。建议完善泌尿系超声检查，确诊后可服用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进结石排出，每日饮水量需达到2000毫升以上。

日常应保持规律作息，避免提取重物时弯腰发力，建议采用下蹲姿势。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。饮食注意补充钙质和维生素D，每周进行3次以上快走、瑜伽等低强度运动。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、排尿异常等症状，需及时至骨科或泌尿外科就诊。