儿童增长身高需要补充什么
儿童增长身高需要补充优质蛋白、钙、维生素D、锌及多种维生素等营养素，可通过牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等食物摄入，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素AD滴剂等药物。建议定期监测生长发育情况，避免盲目补充。
一、优质蛋白
优质蛋白是构成骨骼和肌肉的基础物质，儿童每日需保证充足摄入。牛奶含有丰富的酪蛋白和乳清蛋白，鸡蛋中卵白蛋白的生物利用率高，鱼类如三文鱼富含易吸收的动物蛋白。对于乳糖不耐受儿童可选择无乳糖奶粉或豆浆替代。长期蛋白质缺乏可能导致生长迟缓，但过量摄入会增加肾脏负担。
二、钙
钙质直接影响骨骼矿化过程，学龄期儿童每日钙需求量为800-1200毫克。除牛奶外，奶酪、豆腐、芝麻酱等均为高钙食品。临床常用碳酸钙D3颗粒补充钙质，其含有的维生素D可促进肠道钙吸收。缺钙早期表现为夜间腿抽筋，严重者可致骨骼变形，但补钙需配合运动才能有效沉积于骨骼。
三、维生素D
维生素D通过调节钙磷代谢促进骨骼生长，皮肤日照合成是主要来源。深海鱼、蛋黄含天然维生素D，临床常用维生素AD滴剂进行预防性补充。北方地区冬季或户外活动不足的儿童易缺乏，表现为囟门闭合延迟、方颅等佝偻病体征。补充时需避免与钙剂同时服用影响吸收。
四、锌
锌元素参与生长激素合成代谢，牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌丰富。葡萄糖酸锌口服溶液常用于挑食儿童的锌补充。缺锌会导致味觉减退、食欲下降而形成恶性循环，但长期超量补充可能抑制铜铁吸收。血锌检测可指导科学补充。
五、多种维生素
B族维生素协助能量代谢，维生素C促进胶原合成，均与生长发育相关。动物肝脏、全谷物、新鲜果蔬可提供全面维生素。复合维生素制剂如小儿善存片适用于饮食不均衡者，但天然食物仍是首选来源。维生素A过量可能引起中毒，补充须严格遵医嘱。
保证儿童每日1小时户外运动有助于维生素D合成和骨骼应力刺激，睡眠时间学龄前儿童应达10-13小时，学龄期9-11小时。避免摄入含糖饮料及反式脂肪酸食品，每3-6个月监测身高体重百分位曲线。若身高增长持续低于同年龄同性别儿童两个标准差或年增长不足5厘米，需及时就诊排查生长激素缺乏等病理因素。饮食调整应在营养师指导下进行，药物补充须避免多种制剂重复使用相同营养素。
