月子里肩膀手臂受凉怎么办

月子里肩膀手臂受凉可通过热敷、艾灸、中药调理、按摩、佩戴护具等方式缓解。受凉可能与寒气入侵、气血不畅、肌肉劳损等因素有关，通常表现为酸痛、僵硬、活动受限等症状。

1、热敷

用热毛巾或热水袋敷在受凉部位，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后及时擦干水分并保暖。

2、艾灸

选取肩髃、肩髎、曲池等穴位进行艾灸，每次每穴灸5-10分钟。艾灸的温热效应能驱散寒邪，温通经络。操作时注意保持安全距离，避免艾灰掉落烫伤。阴虚火旺者慎用。

3、中药调理

可遵医嘱服用桂枝汤、当归四逆汤等方剂，或使用艾叶、红花等中药煮水熏洗。中药能温经散寒、活血化瘀。哺乳期女性需告知医生哺乳情况，避免影响乳汁质量。

4、按摩

沿手阳明大肠经、手少阳三焦经进行推拿，配合按揉阿是穴。按摩力度应轻柔缓慢，以产生酸胀感为度。每日1-2次，能松解肌肉粘连，改善气血运行。皮肤破损或炎症部位禁止按摩。

5、佩戴护具

使用棉质护肩或护肘保暖，选择透气性好的材质。护具能维持关节温度，防止二次受凉。夜间睡眠时可适当抬高患肢，促进静脉回流。避免护具过紧影响血液循环。

月子期间需特别注意肩臂部位保暖，避免直接吹风或接触冷水。保持居室温度在24-26摄氏度，穿着长袖棉质衣物。饮食上可适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，忌食生冷寒凉食物。适当进行肩关节环转、手臂上举等轻柔活动，但避免提重物或过度劳累。若症状持续加重或出现关节肿胀、发热等情况，应及时就医排除风湿性疾病。