吃芒果多了会怎么样

吃芒果过多可能导致胃肠不适、过敏反应或血糖波动。芒果含有丰富的果糖、膳食纤维和致敏蛋白，过量食用可能引发腹胀、腹泻、皮肤瘙痒等症状，糖尿病患者需谨慎控制摄入量。

芒果中高含量的果糖和膳食纤维在短时间内大量摄入会加重胃肠负担。未完全成熟的芒果含有较多鞣酸，可能刺激胃肠黏膜，出现腹痛或排便次数增多。对芒果过敏的人群可能出现口唇肿胀、皮疹或呼吸困难，严重时需立即就医。芒果的升糖指数较高，血糖控制不佳者过量食用可能影响血糖稳定性。长期过量摄入还可能因热量过剩导致体重增加。

日常食用芒果建议每日不超过200克，约相当于中等大小芒果1个。食用前彻底清洗表皮并削净果皮，避免接触果皮上的致敏物质。过敏体质者初次尝试可少量测试，出现不适立即停止食用。糖尿病患者可将芒果作为加餐分次食用，避免与主食同餐。储存时置于阴凉通风处，成熟后尽快食用以保证最佳口感与营养价值。