胃酸反流最佳睡姿

胃酸反流患者的最佳睡姿是左侧卧位，可配合抬高床头15-20厘米。胃酸反流是指胃内容物逆流至食管引起的烧心等症状，睡姿调整能通过重力作用减少反流概率。

左侧卧位时胃部位于食管下方，胃酸不易突破贲门括约肌屏障。同时该体位使胃与食管连接处高于胃底，减少夜间胃酸积聚。抬高床头可利用重力辅助食管排空，缩短胃酸与食管黏膜接触时间。部分患者可尝试在膝盖下垫枕头保持脊柱自然曲度，避免腹部受压加重反流。若合并呼吸问题需权衡利弊，呼吸暂停综合征患者可能需调整枕头高度。

仰卧位会消除重力对食管的保护作用，增加胃酸突破贲门概率。右侧卧位使胃部高于食管，胃酸更易倒流。俯卧位压迫腹部促使胃内压升高，可能诱发反流。特殊情况下如脊柱侧弯患者需个体化调整，但原则上仍需避免右侧卧与平躺。妊娠晚期孕妇建议采用左侧卧位联合孕妇枕支撑，既缓解反流又改善胎盘供血。

除睡姿调整外，睡前2-3小时避免进食，减少高脂、辛辣及酸性食物摄入。超重者需控制体重降低腹压，戒烟酒以增强贲门括约肌张力。若每周出现两次以上反流或伴随吞咽疼痛、体重下降，应及时进行胃镜检查排除食管炎等病变。长期反流可能引发巴雷特食管等癌前病变，需遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片等抑酸药物规范治疗。