小腿肌肉痛怎么回事
小腿肌肉痛可能由运动过度、肌肉拉伤、缺钙、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息冷敷、补钙治疗、穿戴弹力袜、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、运动过度
长时间跑步或登山等运动可能导致乳酸堆积，引发小腿肌肉酸痛。通常表现为运动后24小时内出现双侧对称性胀痛，触摸肌肉时有僵硬感。建议停止运动后抬高下肢，用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟，重复进行可缓解症状。若48小时后仍有疼痛，可改用热敷促进血液循环。
2、肌肉拉伤
剧烈运动时突然发力可能造成肌纤维撕裂，常见于短跑或篮球等爆发性运动。受伤瞬间可能出现撕裂样剧痛，伴随局部肿胀和淤青。急性期应遵循RICE原则制动休息，后期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，配合红外线理疗促进修复。
3、缺钙
长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能引起肌肉痉挛疼痛，夜间发作更为明显。可能伴随指甲易碎、牙齿松动等体征。建议每日饮用300毫升牛奶，搭配碳酸钙D3片剂补充，同时增加日照时间促进钙质吸收。严重缺钙者需静脉注射葡萄糖酸钙注射液。
4、静脉曲张
下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积可能导致小腿胀痛，久站后症状加重。可见皮下蜿蜒扩张的静脉血管，伴随足踝水肿。白天需穿戴二级压力医用弹力袜，夜间垫高下肢。若出现皮肤色素沉着，需使用地奥司明片改善静脉回流。
5、腰椎间盘突出
腰椎神经根受压时可放射至小腿后侧，疼痛呈电击样且与体位相关。可能合并足背麻木或拇趾背伸无力。急性期需绝对卧床，服用塞来昔布胶囊消炎镇痛。配合腰椎牵引和超短波治疗，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。
日常应注意运动前充分热身，运动强度循序渐进。办公室人群每隔1小时起身活动，避免久坐导致血液循环不畅。饮食保证每日钙摄入量达到800毫克，多食用豆腐、芝麻等含钙丰富食物。夜间出现抽筋时可伸直膝关节，用手将脚趾向胫骨方向扳拉缓解痉挛。若疼痛持续超过1周或伴随发热、皮肤发红等症状，需及时排查深静脉血栓等严重疾病。
