睡前吃桃子有什么副作用

睡前适量吃桃子通常不会产生明显副作用，但过量食用可能引发胃肠不适或影响睡眠质量。桃子含有果糖、膳食纤维及天然水分，其成分与食用时间需结合个体消化功能调整。

桃子中的果糖和膳食纤维在适量摄入时可促进肠道蠕动，但睡前过量食用可能刺激胃酸分泌，导致反酸或腹胀。对于胃肠功能较弱者，高纤维含量可能加重夜间消化负担，出现腹痛或腹泻。桃子的天然水分含量较高，临睡前大量进食可能增加起夜频率，干扰睡眠连续性。部分人群对桃子表皮的绒毛过敏，食用后可能出现口腔瘙痒或皮肤红斑，建议削皮后食用。糖尿病患者需注意桃子含糖量，避免睡前血糖波动。

建议将桃子作为下午或傍晚的加餐，每次食用不超过200克，食用后适当活动帮助消化。胃肠敏感者可选择熟透的软桃，减少纤维刺激。食用前充分清洗或去皮能降低过敏风险，同时避免与高蛋白食物同食加重消化负担。若既往有桃核过敏史或果糖不耐受，应谨慎食用。出现持续腹痛、皮疹等不适症状时，建议及时就医排查过敏或消化系统疾病。