孕妇血糖偏高能吃什么水果

孕妇血糖偏高可以适量吃低升糖指数的水果，主要有草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等。建议选择在两餐之间食用，并控制单次摄入量在100-150克。

一、草莓

草莓升糖指数为40，属于低升糖水果，每100克含碳水化合物约7克。富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。建议选择新鲜草莓，避免加糖食用。

二、樱桃

樱桃升糖指数22，含糖量约10%，含有花青素等抗氧化物质。每日建议摄入10-15颗，需注意去除果核，避免空腹食用。

三、柚子

柚子升糖指数25，每100克含碳水化合物约9克，富含柚皮苷和维生素C。建议分瓣食用，单次不超过半个，不与降糖药同服。

四、苹果

苹果升糖指数36，含果胶和铬元素，有助于调节血糖代谢。建议带皮食用中等大小苹果的1/2个，避免榨汁导致膳食纤维损失。

五、梨

梨升糖指数38，每100克含糖量约10克，水分含量高。宜选择硬质品种，去皮后切片食用，单次控制在1/4个中等大小梨。

孕妇血糖偏高时除选择低升糖水果外，还需注意每日水果总量不超过200克，分2-3次食用。避免香蕉、荔枝、龙眼等高糖水果，食用后1-2小时建议监测血糖变化。同时保持适度运动，如餐后散步30分钟，配合医生指导的饮食计划。若血糖持续偏高，应及时就医调整控糖方案，避免自行增减水果摄入量。