早上应先刷牙还是先吃早餐

早上应先刷牙还是先吃早餐需根据个人口腔健康状况决定，健康人群建议先吃早餐后刷牙，存在牙龈出血或龋齿风险者建议先刷牙后进食。

先吃早餐后刷牙有助于清除进食后残留的食物残渣和细菌，避免牙菌斑长时间附着。夜间唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，晨起时口腔内细菌数量较多，直接进食可能将细菌带入消化道。餐后刷牙能更有效清洁牙面，尤其是含糖或酸性食物可能软化牙釉质，立即刷牙可能造成磨损，建议餐后等待一段时间再刷牙。

存在牙龈炎或牙周病的人群晨起口腔细菌量更高，先刷牙可减少细菌随食物吞咽的风险。龋齿易感者若先摄入酸性食物如柑橘类水果，牙釉质暂时脱矿状态下刷牙可能加剧损伤，此类情况更建议餐前用含氟牙膏刷牙形成保护层。佩戴正畸矫治器者需在餐前拆除装置并清洁，避免食物残渣滞留。

无论选择哪种顺序，都应使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，刷牙时间不少于两分钟。餐后可用清水或含氟漱口水清洁口腔，定期使用牙线清除邻面菌斑。建议每半年进行一次口腔检查，根据牙医指导调整清洁习惯。保持早晚各刷一次牙的基本频率，避免横向用力刷牙导致楔状缺损。