人体激素有哪些

人体激素主要有下丘脑激素、垂体激素、甲状腺激素、肾上腺激素和性腺激素等。

一、下丘脑激素

下丘脑激素是人体内分泌系统的总调控中心，由下丘脑分泌，主要功能是调节垂体前叶激素的释放。这类激素多为肽类激素，通过垂体门脉系统作用于腺垂体。常见的下丘脑激素包括促甲状腺激素释放激素，它能促进垂体分泌促甲状腺激素；促肾上腺皮质激素释放激素，可刺激促肾上腺皮质激素的分泌；以及促性腺激素释放激素，负责调控卵泡刺激素和黄体生成素的释放。这些激素共同维持着人体基础代谢、应激反应和生殖功能等基本生命活动的平衡。

二、垂体激素

垂体激素由位于大脑底部的垂体分泌，分为腺垂体激素和神经垂体激素两大类。腺垂体分泌的激素如生长激素，直接作用于全身组织促进生长发育；促甲状腺激素则专门调控甲状腺的功能。神经垂体储存并释放由下丘脑合成的激素，如抗利尿激素，能调节肾脏对水分的重吸收以维持体液平衡；催产素则在分娩时促进子宫收缩，并在哺乳期刺激乳汁排出。垂体作为承上启下的关键腺体，其激素分泌受下丘脑调控，同时又指挥着下游靶腺体的活动。

三、甲状腺激素

甲状腺激素由甲状腺滤泡上皮细胞合成与分泌，主要包括甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸。这类激素的核心功能是调节机体的新陈代谢速率，对婴幼儿的神经系统发育和骨骼生长至关重要。甲状腺激素能提高绝大多数组织的耗氧率和产热量，促进蛋白质、糖类和脂肪的分解代谢。其分泌受垂体促甲状腺激素的调节，形成负反馈轴。甲状腺激素水平异常会导致一系列疾病，如甲状腺功能亢进时出现心悸、消瘦，甲状腺功能减退时则表现为畏寒、乏力。

四、肾上腺激素

肾上腺激素由肾上腺皮质和髓质分泌。肾上腺皮质分泌类固醇激素，如糖皮质激素皮质醇，参与调节糖、蛋白质和脂肪代谢，并具有强大的抗炎和免疫抑制作用；盐皮质激素醛固酮则负责维持体内的水和电解质平衡。肾上腺髓质分泌儿茶酚胺类激素，包括肾上腺素和去甲肾上腺素，它们在机体应对突发状况或压力时大量释放，能迅速提高心率、血压，调动血糖，为“战斗或逃跑”反应提供能量，是人体应激系统的核心组成部分。

五、性腺激素

性腺激素主要由睾丸和卵巢分泌，包括雄激素、雌激素和孕激素。雄激素如睾酮，不仅促进男性第二性征发育和维持性功能，也对肌肉生长、骨骼密度和红细胞生成有重要作用。雌激素如雌二醇，主导女性第二性征发育、调节月经周期，并对心血管系统和骨骼健康有保护作用。孕激素如孕酮，主要在妊娠期由胎盘大量分泌，为受精卵着床和维持妊娠提供必要的子宫内环境。性腺激素的分泌受下丘脑-垂体-性腺轴的精密调控，贯穿于人的生殖生命周期。

维持人体激素平衡需要综合性的健康管理。保持规律作息，避免长期熬夜和过度疲劳，有助于稳定下丘脑-垂体轴的节律。均衡饮食至关重要，应确保摄入足够的优质蛋白、健康脂肪以及碘、锌、硒等微量元素，为激素合成提供原料。坚持适度的体育锻炼，如每周进行三到五次有氧运动，能有效改善胰岛素敏感性并调节压力激素水平。同时，需学会管理情绪和压力，长期的精神紧张会持续刺激皮质醇分泌，干扰其他激素的正常工作。避免随意使用可能干扰内分泌的药物或保健品，并尽量减少接触环境中的内分泌干扰物。定期进行健康体检，关注甲状腺功能、性激素六项等指标，有助于早期发现激素水平的异常波动。