绿茶粉的功效与作用

绿茶粉具有抗氧化、促进代谢、调节血脂、提神醒脑、抗菌消炎等功效，适合日常保健使用。

1、抗氧化

绿茶粉富含茶多酚和儿茶素，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。长期饮用有助于降低紫外线对皮肤的伤害，减少皱纹生成。建议搭配维生素C食物增强吸收效果。

2、促进代谢

绿茶粉中的咖啡因和茶碱可加速基础代谢率，帮助分解脂肪组织。运动前饮用能提升热量消耗效率，但胃肠敏感者应避免空腹食用。

3、调节血脂

茶多酚能抑制肠道胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。每日适量摄入对预防动脉粥样硬化有辅助作用，高血脂患者需配合药物治疗。

4、提神醒脑

咖啡因通过阻断腺苷受体改善大脑警觉性，短期饮用可缓解疲劳感。建议下午3点前服用，避免影响夜间睡眠质量。

5、抗菌消炎

表没食子儿茶素没食子酸酯对金黄色葡萄球菌等致病菌有抑制作用，口腔溃疡时可用绿茶粉漱口辅助消炎。

使用绿茶粉时建议每日不超过3克，避免与铁剂同服影响吸收。孕妇及心律失常患者应咨询医生，冲泡水温控制在80℃以下以保留活性成分。可搭配柠檬片或薄荷叶改善口感，开封后需密封防潮保存。