高血压怎么办吃什么好

高血压患者可通过调整饮食结构、遵医嘱用药等方式控制血压，适合适量食用芹菜、深海鱼、燕麦、香蕉、黑木耳等食物，也可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和钾元素，有助于扩张血管、促进钠排泄。高血压患者可凉拌或清炒食用，每日摄入量建议控制在100-200克。脾胃虚寒者需避免过量食用。

2、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸，能降低血液黏稠度。每周食用2-3次，每次100克左右为宜。痛风患者应控制摄入量。

3、燕麦

燕麦中的β-葡聚糖可减缓胆固醇吸收。建议选择原味燕麦片，每日30-50克煮粥食用。胃肠功能较弱者需循序渐进增加摄入。

4、香蕉

香蕉含钾量较高，每100克约含钾256毫克，有助于平衡体内钠钾水平。每日可食用1-2根，糖尿病患者需监测血糖变化。

5、黑木耳

黑木耳多糖具有抗凝血作用，泡发后凉拌或炖汤均可。每周食用3-4次，每次干品5-10克。出血性疾病患者慎用。

二、药物

1、硝苯地平控释片

适用于原发性高血压伴冠状动脉痉挛患者，通过阻断钙离子通道扩张血管。常见不良反应包括踝部水肿、头痛等。

2、缬沙坦胶囊

血管紧张素II受体拮抗剂，适用于合并糖尿病肾病的高血压患者。服药期间需监测血钾及肾功能。

3、氢氯噻嗪片

噻嗪类利尿剂，适用于轻中度高血压伴水肿者。长期使用可能引起低钾血症，需定期复查电解质。

4、苯磺酸氨氯地平片

长效钙拮抗剂，作用可持续24小时以上。服药初期可能出现面色潮红、心悸等反应。

5、卡托普利片

血管紧张素转换酶抑制剂，对高血压合并心力衰竭患者有益。干咳是其典型不良反应。

高血压患者除饮食控制和规范用药外，需保持每日30分钟以上有氧运动如快走、游泳，戒烟限酒，每日钠盐摄入不超过5克，定期监测晨起静息血压并记录波动情况，避免情绪激动和过度劳累，睡眠时间保证7-8小时，肥胖者应制定渐进式减重计划，合并其他慢性病患者需按专科医嘱进行综合管理。