产后补钙要补多久停

产后补钙一般需要持续3-6个月，具体时间需根据哺乳情况、饮食摄入及骨密度检测结果调整。

哺乳期女性每日钙需求量为1000-1200毫克，若饮食中奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入不足，需延长补钙时间至哺乳期结束。产后3个月可复查骨密度，若数值恢复正常且饮食均衡，可在医生指导下逐步减量至停用。部分产妇因妊娠期钙流失严重或存在骨质疏松风险，可能需延长补钙至6-12个月。补钙期间建议同时补充维生素D促进钙吸收，避免与高纤维食物、铁剂同服影响吸收效率。

日常可通过每日饮用300-500毫升牛奶、食用100克豆腐或30克芝麻酱等食物补充钙质。适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，每周累计暴露四肢皮肤于阳光下15-30分钟即可。若出现便秘、腹胀等补钙副作用，可更换为柠檬酸钙等吸收率更高的剂型。停止补钙后仍需保持高钙饮食，定期监测血钙和尿钙水平，避免长期过量补钙导致肾结石风险。