60岁以上老年人喝什么牛奶好

60岁以上老年人适合饮用高钙低脂牛奶、舒化奶、酸奶、羊奶或植物蛋白奶，可根据个人健康状况和消化能力选择。

一、高钙低脂牛奶

高钙低脂牛奶钙含量超过普通牛奶，有助于预防骨质疏松，脂肪含量较低，适合心血管疾病或需控制体重的老年人。乳糖不耐受者可选添加乳糖酶的产品。

二、舒化奶

舒化奶通过水解技术分解乳糖，能缓解腹胀腹泻症状，保留完整蛋白质和钙质，适合乳糖不耐受但需要补充营养的老年人。

三、酸奶

酸奶含益生菌可调节肠道菌群，提升免疫力，蛋白质更易吸收。选择无添加糖产品，糖尿病患者可搭配坚果食用。

四、羊奶

羊奶脂肪球较小且富含短链脂肪酸，更易消化吸收，维生素B12含量较高，适合胃肠功能减弱的老年人，但需注意过敏风险。

五、植物蛋白奶

豆奶、燕麦奶等植物奶不含胆固醇，适合三高人群，但钙含量较低需选择强化型产品。杏仁奶热量较低，适合控制热量摄入者。

老年人饮用牛奶需注意每日300-500毫升为宜，避免空腹饮用，可搭配主食促进吸收。存在慢性肾病者应控制蛋白质摄入量，骨质疏松患者可早晚分次饮用高钙奶。开封后需冷藏并在48小时内饮用完毕，变质牛奶不可饮用。若出现腹痛、皮疹等不适症状应立即停用并咨询医生。