小腿酸胀是怎么回事

小腿酸胀可能由肌肉疲劳、静脉回流障碍、电解质紊乱、腰椎病变、下肢血管疾病等原因引起，可通过休息按摩、穿戴弹力袜、补充电解质、理疗康复、药物干预等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，小腿腓肠肌持续收缩会导致乳酸堆积，表现为局部酸胀紧绷感。建议抬高下肢促进血液回流，配合热敷和轻柔按摩缓解症状。避免突然增加运动强度，运动后及时拉伸。

2、静脉回流障碍

久坐久站可能引发下肢静脉瓣膜功能不全，血液淤积导致小腿肿胀酸沉。白天穿戴二级压力医用弹力袜，夜间垫高下肢15厘米。若伴随皮肤色素沉着或溃疡，需排查下肢静脉曲张。

3、电解质紊乱

大量出汗或腹泻后钠钾镁离子流失，可能诱发肌肉痉挛性酸胀。可饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉、紫菜等富钾食物。糖尿病患者需监测血糖排除酮症酸中毒。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能放射至小腿产生酸胀麻木。可通过腰椎MRI确诊，急性期卧床休息配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物。慢性期建议核心肌群锻炼。

5、下肢血管疾病

动脉硬化闭塞症早期表现为间歇性跛行伴小腿酸胀，踝肱指数检测可辅助诊断。需控制血压血脂，服用阿司匹林肠溶片预防血栓，严重狭窄需血管介入治疗。

日常应避免穿过紧的裤袜影响血液循环，久坐时每隔1小时活动踝关节促进静脉回流。均衡摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，有助于改善微循环。游泳、骑自行车等低冲击运动可增强下肢肌力。若酸胀持续超过3天或伴随红肿热痛，需排查深静脉血栓等急症。