七个月宝宝辅食吃什么

七个月宝宝辅食可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等食物，需遵循由稀到稠、由少到多的原则逐步添加。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝第一口辅食的优选，富含铁元素且易消化。冲泡时先用温水调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。初次添加时每日1-2勺，观察无过敏反应后可增至每日1-2餐。避免与奶类混合喂养，建议单独喂食以培养进食习惯。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蒸煮后研磨成细腻糊状，首次尝试单一品种，连续食用3天排除过敏。菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸，西兰花需去茎留花部制作。每日可搭配米粉食用10-20克。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为下午加餐。苹果需蒸熟后去核打泥，香蕉可直接压成糊状。避免柑橘类等酸性水果刺激胃肠。每次给予15-30克，建议用硅胶勺喂食避免氧化。出现口周红疹需立即停用并记录过敏源。

四、肉泥

鸡胸肉泥、猪里脊泥等白肉需充分煮熟后打碎，添加少量温水调至滑润状态。首次添加从5克开始，每周2-3次补充血红素铁。可搭配维生素C丰富的番茄泥促进铁吸收。肉泥冷藏保存不超过24小时，食用前需彻底复热。

五、蛋黄

从1/8个煮熟的蛋黄开始，碾碎后调入米糊。适应后每周递增至1/2个，蛋白需满1岁后添加。蛋黄含卵磷脂和胆固醇，有助于神经系统发育。出现湿疹或腹泻应暂停，2周后再尝试。建议在上午时段添加便于观察反应。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物应间隔3-5天，记录进食反应。避免添加盐、糖等调味料，禁用蜂蜜、整粒坚果等高危食品。辅食工具需专用并严格消毒，进食时保持坐姿预防呛咳。如出现持续拒食、呕吐、血便等情况应及时就医评估。