内踝三角韧带损伤多久恢复

内踝三角韧带损伤的恢复时间一般为3-6周，具体时长与损伤程度、治疗方式及个人身体条件密切相关。

内踝三角韧带即踝关节内侧的三角韧带，其损伤后的恢复过程是一个连续的阶段。在损伤后的1-2周内，属于急性期，此时损伤部位可能出现明显的肿胀、疼痛和活动受限，治疗重点在于制动、冰敷、加压包扎和抬高患肢，以控制炎症和出血。进入损伤后的第3-4周，属于亚急性期或早期康复期，肿胀和疼痛会逐渐减轻，在医生或康复师的指导下，可以开始进行非负重的关节活动度训练以及等长肌力练习，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。从损伤后的第5-6周开始，通常进入功能恢复期，此时韧带初步愈合，可以在支具保护下逐渐尝试部分负重行走，并加强踝关节周围肌肉的力量、平衡和本体感觉训练，为恢复正常活动做准备。对于轻度的一度或二度拉伤，经过规范的保守治疗，多数人在3-4周后可以恢复基本的日常活动。而对于较为严重的三度损伤，即韧带完全断裂，其恢复周期往往需要6周或更长时间，且后续的康复训练至关重要，以恢复关节的稳定性。整个恢复期间，过早的负重或进行高强度运动可能导致韧带愈合不良、关节不稳，甚至发展为慢性踝关节不稳，因此必须严格遵循循序渐进的康复计划。

在恢复期间，应避免过早进行跑、跳等剧烈运动，饮食上可适当增加优质蛋白和维生素C的摄入，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。若在预期时间内疼痛、肿胀无缓解，或出现关节松动、反复扭伤等情况，应及时复诊。