50岁的人血糖正常值是多少
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50岁人群空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖监测需结合静脉血浆检测结果，受饮食、运动、激素水平等因素影响。
空腹血糖指至少8小时未进食后测量的数值，3.9-6.1mmol/L为健康成年人标准范围。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量值反映胰岛素调节能力，超过7.8mmol/L提示糖耐量异常。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，正常值4%-6%。血糖波动受年龄增长、胰腺功能减退、膳食结构失衡等因素影响。持续超标的血糖可能引发多饮多尿、视力模糊、伤口愈合缓慢等症状。
建议50岁以上人群每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白，日常保持低升糖指数饮食，适量摄入全谷物、绿叶蔬菜及优质蛋白，避免精制糖类及高脂食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，控制体重在BMI18.5-24范围内。若发现血糖异常应及时就医，通过口服降糖药如二甲双胍片、阿卡波糖片或胰岛素注射液等药物干预，配合定期监测避免并发症发生。
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