例假几天干净算正常

例假一般3-7天干净算正常。月经持续时间因人而异，主要与子宫内膜脱落速度、激素水平等因素有关。

月经持续时间在3-7天属于正常范围，多数女性经期持续5天左右。经期少于3天可能提示子宫内膜较薄或激素分泌不足，超过7天则可能存在子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。经期长短受遗传、情绪压力、体重变化、运动强度等因素影响。经血总量通常为20-60毫升，每天更换3-5片卫生巾属于正常用量。经期第2-3天出血量较多，后期逐渐减少至干净。若经期突然明显缩短或延长，或伴有严重痛经、大量血块等情况，需要及时就医检查。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动导致月经紊乱。经期注意保暖，避免生冷饮食，可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。选择透气性好的卫生用品并定时更换，减少感染风险。记录月经周期和经期症状有助于早期发现异常，若持续月经不调或伴随其他不适症状，建议及时到妇科就诊进行超声检查或激素水平检测。