老年人全身关节疼痛怎么办

老年人全身关节疼痛可通过热敷理疗、补充营养素、药物治疗、中医调理、适度运动等方式缓解。全身关节疼痛通常由骨关节炎、骨质疏松、类风湿关节炎、痛风性关节炎、退行性病变等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷疼痛关节15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线理疗仪照射患处每日1次，每次20分钟，能减轻关节僵硬症状。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、补充营养素

每日补充800-1000毫克钙剂配合维生素D3，可改善骨质疏松引起的疼痛。氨基葡萄糖胶囊每日1500毫克分三次服用，有助于修复软骨组织。深海鱼油富含欧米伽3脂肪酸，每日1000毫克可减轻关节炎症反应。

3、药物治疗

双氯芬酸钠缓释片可缓解中度疼痛，塞来昔布胶囊适用于长期抗炎治疗。硫酸氨基葡萄糖钾片能促进软骨修复，阿仑膦酸钠片用于骨质疏松基础治疗。严重疼痛时可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部给药。

4、中医调理

采用艾灸足三里、肾俞等穴位，每周3次可温经通络。中药方剂独活寄生汤加减适用于风寒湿痹证，需由中医师辨证施治。推拿按摩环跳、委中等穴位每日1次，每次15分钟能松解肌肉痉挛。

5、适度运动

水中太极每周3次，每次30分钟可减轻关节负荷。靠墙静蹲训练每日2组，每组10次能增强股四头肌力量。八段锦晨练每日20分钟有助于改善关节活动度，注意避免跳跃和深蹲动作。

建议老年人保持每日30分钟散步等低冲击运动，控制体重以减轻关节负担。饮食应保证每日500毫升牛奶或等量乳制品，多食用深绿色蔬菜和深海鱼类。注意关节保暖，睡眠时使用记忆棉枕头和床垫。定期监测骨密度和类风湿因子指标，疼痛持续加重或伴关节变形时应及时就诊风湿免疫科。避免长时间保持同一姿势，使用拐杖或助行器分担关节压力。