产褥期能吃核桃吗

产褥期一般可以适量吃核桃，有助于补充营养和促进身体恢复。

核桃富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，能帮助产妇补充能量、改善脑功能并增强免疫力。核桃中的亚麻酸对婴儿神经系统发育也有潜在益处。产后胃肠功能较弱时，建议将核桃碾碎或制成核桃糊食用，避免整颗吞咽造成消化不良。每日摄入量控制在20-30克为宜，过量可能引起腹胀或影响乳汁脂肪平衡。合并甲状腺疾病或坚果过敏的产妇应避免食用。

产褥期饮食需注重营养均衡，除核桃外还可搭配黑芝麻、红枣等温补食材，避免生冷辛辣刺激。哺乳期妈妈应注意观察婴儿是否出现湿疹等过敏反应，初次尝试新食物时可少量进食并监测母婴反应。保持食材多样化，配合充足休息和适度活动，有助于产后康复。若出现腹痛、腹泻等不适症状应及时调整饮食并咨询医生。