双手发麻怎么办

双手发麻可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。双手发麻通常由神经压迫、营养不良、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，引发双手发麻。建议避免长时间低头或手臂悬空，每隔一段时间活动手腕和手指，适当进行伸展运动。睡觉时避免压迫手臂，选择合适高度的枕头。

2、补充营养

缺乏维生素B族特别是维生素B12可能导致周围神经病变，出现双手发麻。日常可适量增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素B12的食物摄入。长期素食者需注意营养均衡，必要时在医生指导下服用维生素B族补充剂。

3、物理治疗

颈椎病引起的双手发麻可通过牵引、热敷等物理方式缓解。专业康复师指导下的颈部按摩和针对性锻炼有助于改善颈椎曲度，减轻神经压迫症状。日常生活中可进行颈部米字操等舒缓运动。

4、药物治疗

糖尿病周围神经病变需在医生指导下使用甲钴胺片、依帕司他片、硫辛酸胶囊等营养神经药物。腕管综合征急性期可短期使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。所有药物均需严格遵医嘱使用。

5、手术治疗

严重腕管综合征经保守治疗无效时，可能需进行腕横韧带切开减压术。颈椎间盘突出压迫神经根导致顽固性双手发麻者，必要时需行颈椎前路减压融合术。术后需配合康复训练恢复手部功能。

日常应注意保持正确坐姿和睡姿，避免长时间使用手机电脑。工作中定时休息并活动上肢，可进行握力球训练增强手部肌肉。饮食注意均衡营养，控制血糖血压。若双手发麻持续不缓解或伴随肌力下降，应及时就医排查神经系统疾病。寒冷季节注意手部保暖，避免接触冷水刺激神经。