月经来了可以吃巧克力吗

月经期间一般可以适量吃巧克力，有助于缓解经期不适症状。

巧克力含有可可碱和苯乙胺等成分，能够刺激大脑释放内啡肽，帮助缓解经期焦虑和疼痛感。黑巧克力中的镁元素可减少子宫平滑肌痉挛，对痛经有轻微改善作用。但需注意选择可可含量超过70%的黑巧克力，避免高糖分产品加重水肿。每日摄入量建议控制在30克以内，避免热量过剩。合并糖尿病或肥胖者应咨询营养师调整摄入量。

部分女性经期食用巧克力可能诱发或加重偏头痛，与巧克力中的酪胺成分有关。胃肠功能紊乱者可能出现反酸、腹胀等不适。对可可过敏人群需严格避免。若出现明显不适症状应立即停用并记录食物反应。

经期饮食需保持均衡，可搭配富含维生素B6的香蕉、含钙的酸奶等食物。避免过量摄入咖啡因和生冷食物，注意腹部保暖。若痛经持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可通过热敷下腹部、适度散步等方式缓解不适。