腰椎骨折保守卧床太累怎么办

腰椎骨折保守卧床期间可通过调整体位、适度活动、使用辅助工具、心理调节及康复训练缓解疲劳。腰椎骨折多由外伤或骨质疏松导致，需严格遵医嘱卧床以避免二次损伤。

1、调整体位：每2小时在医生指导下翻身一次，侧卧时用枕头支撑腰部与双膝间，仰卧时于膝下垫软枕。使用医用气垫床可分散压力，预防压疮。2、适度活动：卧床期间可进行踝泵运动与股四头肌等长收缩，每日3组每组10次。上肢可做握力球训练或举轻物活动，但禁止扭转腰部。3、辅助工具：腰围支具能减轻椎体压力，起身时需先佩戴。床上餐桌与可调节床头支架有助于保持坐卧平衡。4、心理调节：制定每日作息表，通过听书、冥想缓解焦虑。家属应定期陪伴沟通，避免抑郁情绪。5、康复训练：急性期后可在康复师指导下进行桥式运动，从每日5次开始逐步增加。疼痛缓解后尝试卧位脚踏车训练，强度以不引发疼痛为限。

饮食需保证每日钙摄入800毫克，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充，同时补充维生素D促进钙吸收。蛋白质摄入应达每公斤体重1.2克，优选鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白。卧床期间每日饮水1500毫升以上，预防泌尿系感染。恢复期可进行游泳等低冲击运动，避免提重物及剧烈扭转动作。定期复查X线观察骨折愈合情况，若出现下肢麻木或大小便失禁需立即就医。