背部肌肉疼是怎么回事
背部肌肉疼可能由肌肉劳损、姿势不良、受凉、筋膜炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损。肌肉劳损通常表现为局部酸痛、僵硬，活动时疼痛加重。可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状。热敷可使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩时力度要适中，避免加重损伤。
2、姿势不良
长期驼背、坐姿不正等不良姿势会导致背部肌肉持续紧张。姿势不良引起的背部疼痛多为钝痛，活动后可能减轻。可通过矫正坐姿、使用符合人体工学的座椅、定时起身活动等方式改善。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，做简单的伸展运动。
3、受凉
背部受凉可能导致肌肉痉挛和疼痛。受凉引起的疼痛多为突然发作，可能伴随肌肉僵硬。可通过局部热敷、保暖、轻柔按摩等方式缓解。冬季应注意背部保暖，避免直接吹风。睡眠时可使用电热毯或热水袋预热被褥。
4、筋膜炎
背部筋膜炎可能与慢性劳损、外伤等因素有关，通常表现为持续性钝痛，按压时疼痛明显。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。物理治疗如超声波、冲击波等也有一定效果。症状严重者可考虑局部封闭治疗。
5、骨质疏松
骨质疏松可能导致椎体压缩性骨折，引起背部疼痛。骨质疏松性疼痛多为持续性，可能伴随身高变矮。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等药物改善骨密度。日常应保证钙和维生素D的摄入，适当进行负重运动。
背部肌肉疼患者应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势。日常可进行适度的背部伸展运动，如猫式伸展、肩部环绕等，有助于缓解肌肉紧张。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免睡姿不当加重症状。饮食上可适当增加蛋白质、钙质和维生素D的摄入，有助于肌肉和骨骼健康。若疼痛持续不缓解或伴随其他症状如发热、肢体麻木等，应及时就医检查。
