缓解胃疼5个小妙招

缓解胃疼可通过热敷腹部、饮用温姜水、按压足三里穴、少量进食苏打饼干、保持坐姿前倾等5种方法改善。

1、热敷腹部

用40-45℃热水袋敷于上腹部，通过热力促进局部血液循环，缓解胃平滑肌痉挛。每次持续15-20分钟，避免温度过高导致皮肤烫伤。该方法适用于受凉或饮食刺激引起的阵发性胃疼。

2、饮用温姜水

取3-5片鲜姜加300毫升温水浸泡10分钟，姜辣素能抑制胃酸分泌并增强胃黏膜防御能力。注意糖尿病患者应控制饮用频次，胃炎急性发作期禁用。

3、按压足三里穴

位于膝盖下四横指、胫骨外侧一横指处，用拇指指腹垂直按压至有酸胀感，维持5秒后松开，重复进行5-10次。此穴属足阳明胃经，刺激可调节胃肠蠕动功能。

4、少量进食苏打饼干

选择无糖型苏打饼干2-3片咀嚼吞咽，碳酸氢钠成分可中和部分胃酸。需配合坐姿前倾动作避免反流，十二指肠溃疡患者慎用。

5、保持坐姿前倾

坐立时身体前倾30-45度，双膝分开与肩同宽，该体位能减少胃部受压。持续20-30分钟可改善胃食管反流引发的灼痛感，配合腹式呼吸效果更佳。

日常需保持规律饮食，避免空腹食用辛辣、过酸或油炸食品，餐后1小时内不宜平卧。胃疼反复发作或伴随呕血、黑便等症状时，应及时进行胃镜检查。长期胃部不适者可定期饮用山药小米粥养护胃黏膜，冬季注意腹部保暖，适度进行八段锦等舒缓运动调节自主神经功能。