歺后二小时血糖12.2怎么办

餐后2小时血糖12.2毫摩尔/升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。血糖偏高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、肥胖、遗传等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。控制每餐主食量，避免暴饮暴食，建议分餐制。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动可提高胰岛素敏感性。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。

3、监测血糖

定期测量空腹及餐后血糖，记录血糖变化趋势。可使用血糖仪在家自测，了解饮食和运动对血糖的影响。发现血糖持续偏高应及时就医。

4、药物治疗

若生活方式调整无效，可遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等降糖药物。药物治疗需配合饮食和运动，不可擅自增减药量。注意观察药物不良反应。

5、定期复查

每3个月检测糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。定期检查眼底、肾功能等，预防糖尿病并发症。与医生保持沟通，根据病情调整治疗方案。

除上述干预措施外，还需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，控制体重在正常范围。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。保持良好心态，避免情绪波动影响血糖。若出现多饮、多尿、体重下降等症状加重，应立即就医检查。