痛经时按摩哪个穴位可以止痛

痛经时按摩三阴交、关元、合谷、血海、足三里等穴位有助于缓解疼痛。穴位按摩通过刺激经络气血运行，改善子宫局部血液循环，从而减轻痛经症状。

1、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交汇之处，按摩可调节内分泌功能，缓解因子宫收缩引起的下腹坠痛。用拇指指腹以适中力度按压1-2分钟，双侧交替进行。

2、关元

关元穴在脐下3寸，前正中线上。作为任脉要穴，按摩能温补下焦阳气，改善寒凝血瘀型痛经。手掌搓热后顺时针揉按穴位5分钟，配合热敷效果更佳。体质虚寒者可在月经前一周开始每日按摩。

3、合谷

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。此穴属手阳明大肠经，具有通经活络作用，特别适合气滞血瘀型痛经。用另一手拇指垂直按压至有酸胀感，保持30秒后松开，重复3-5次。

4、血海

血海穴在股前区，髌底内侧端上2寸。该穴为脾经重要穴位，能活血化瘀，对经血色暗有血块的痛经效果显著。坐位屈膝时用拇指指腹按压，配合膝关节屈伸运动可增强刺激。

5、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。作为强壮保健要穴，按摩可补益气血，缓解气血虚弱型痛经伴有的乏力症状。用拇指指节持续点按至局部发热，每日早晚各一次。

除穴位按摩外，痛经期间应注意腹部保暖，避免生冷饮食，可饮用生姜红糖水温经散寒。保持适度运动如瑜伽、散步等促进血液循环，保证充足睡眠。若痛经持续加重或伴随月经异常，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可记录月经周期及症状变化，帮助医生更准确判断病因。