普通淡水鱼油的功效与作用

普通淡水鱼油主要含有Omega-3脂肪酸，具有调节血脂、抗炎护心、促进脑部发育、改善关节健康、缓解干眼症状等功效。

1、调节血脂

淡水鱼油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低血液中甘油三酯水平，减少低密度脂蛋白胆固醇沉积，有助于预防动脉粥样硬化。长期适量摄入可改善高脂血症患者的血脂代谢。

2、抗炎护心

Omega-3脂肪酸通过抑制促炎因子释放，减轻血管内皮炎症反应，降低血小板聚集度，从而减少血栓形成风险。对冠心病患者具有辅助保护心血管作用。

3、促进脑部发育

二十二碳六烯酸是神经细胞膜重要组成成分，孕期及婴幼儿期补充有助于促进神经元分化与突触形成，对儿童认知功能发育具有积极作用。

4、改善关节健康

鱼油的抗炎特性可缓解类风湿关节炎患者的关节肿胀和晨僵症状，延缓软骨退化进程。与抗风湿药物联用能增强治疗效果。

5、缓解干眼症状

Omega-3脂肪酸可改善睑板腺功能，稳定泪膜脂质层，减轻干眼症患者的异物感和视疲劳。建议与人工泪液配合使用效果更佳。

建议选择经过重金属检测合格的淡水鱼油产品，每日摄入量控制在1-2克，餐后服用可提高吸收率。存在出血倾向或服用抗凝药物者需咨询医生，过敏体质者初次食用应观察是否出现皮疹等不良反应。储存时应避光防潮，开封后需冷藏并在三个月内用完。配合地中海饮食模式和规律运动能更好发挥保健效果。