钙是维生素D吗

钙不是维生素D，两者是人体所需的两种不同营养素，钙属于矿物质，维生素D属于脂溶性维生素。

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，参与肌肉收缩、神经传导、血液凝固等生理功能。维生素D的主要作用是促进钙和磷的吸收，调节血钙水平，维持骨骼健康。钙和维生素D在人体内存在协同作用，维生素D能帮助钙更好地被吸收利用，但两者化学结构和生理功能完全不同。钙主要存在于乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物中，维生素D则可通过阳光照射皮肤合成或从鱼类、蛋黄等食物中获取。缺乏钙可能导致骨质疏松、肌肉痉挛等问题，缺乏维生素D则可能引起佝偻病、骨软化症等疾病。

日常饮食中应注意钙和维生素D的均衡摄入，乳制品、豆制品、深色蔬菜等富含钙的食物可搭配鱼类、蛋黄等维生素D来源食物共同食用。适当进行户外活动接受阳光照射有助于体内维生素D合成。对于存在吸收障碍或特殊需求的人群，可在医生指导下合理补充钙剂或维生素D制剂，避免自行过量补充导致健康风险。