手腕软组织损伤怎么办

手腕软组织损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕软组织损伤通常由外力撞击、过度使用、姿势不当、运动损伤、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用护腕或绷带固定手腕关节，避免进一步损伤。制动时间一般为1-3周，严重者需延长至4-6周。日常避免提重物或重复手腕扭转动作，睡眠时可用枕头垫高手腕减轻肿胀。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可使用冰袋或冷冻凝胶贴。48小时后改为热敷，促进局部血液循环，常用40℃左右热毛巾或暖宝宝，每日3-4次。冷热交替敷法能更好缓解疼痛，但皮肤感觉异常者禁用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。伴有明显肿胀者可配合地奥司明片等消肿药物。肌肉痉挛严重时可用盐酸乙哌立松片，但需注意胃肠道不良反应。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复，每次10-15分钟。慢性期选择蜡疗或红外线照射改善局部代谢。康复阶段进行低频电刺激治疗配合腕关节活动度训练，每周3-5次，需由康复师指导进行。

5、手术治疗

适用于韧带完全断裂或合并骨折的情况，常见术式包括腕关节镜下滑膜清理术和韧带修复术。术后需石膏固定4-8周，配合系统性康复训练。开放性手术仅在保守治疗无效且影响功能的严重损伤时考虑。

恢复期间应保持饮食均衡，适当增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等有助于组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。康复训练应从被动活动逐步过渡到抗阻练习，6-8周后可尝试握力器训练。若3个月后仍存在功能障碍，需复查核磁共振评估损伤程度。日常注意工作姿势调整，使用电脑时保持手腕中立位，建议每小时做5分钟手腕伸展运动预防复发。