怎么变持久
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持久一般指的是性生活持久，可以通过适当运动、调整体位、调整心情、药物治疗等方式改善。
1.适当运动：平时可以参加跑步、游泳等有氧活动，可以延长性生活的时长，从而提高人的体力和持久力。
2.调整体位：性生活时可以采取侧卧位或较不费力的体位，有助于减轻体能负担，提高性生活质量。
3.调整心情：应保持心情的平稳、轻松，能够减轻紧张、不安的情绪，从而延长性生活时长。在性生活之前可以通过听音乐、深呼吸等方式减轻自己的精神和压力。
4.药物治疗：如果龟头敏感性过高，可以在医生建议下使用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物，有助于降低龟头敏感性。
治疗期间，应注意避免熬夜，忌食辛辣、刺激性的食物，可以适量食用维生素C含量高的食物，如草莓、猕猴桃等，促进新陈代谢。如果出现不适的症状，应及时就医，以免耽误病情恢复。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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