吃什么东西能增加肠道益生菌

增加肠道益生菌可以多吃富含可溶性膳食纤维、低聚糖和发酵类食物，或适当服用活菌药物。肠道益生菌可以分解蛋白质、碳水化合物、溶解维生素、合成人体所需维生素等，维持人体的健康及免疫功能。

1.可溶性膳食纤维

洋葱、大蒜、香蕉、西红柿等食物富含膳食纤维，可以让肠道菌群保持多样性，平时多吃可以增加肠道益生菌。

2.低聚糖类食物

蜂蜜、酸奶、大豆、山药、土豆、地瓜、芋头等食物都属于低聚糖类食物，对益生菌的生长有着良好的促进作用。

3.发酵类食物

发酵类食物中含有多种对人体有益的细菌，最为常见的有酸奶，酸奶中的乳酸菌含量极高，但建议平时多选择不加糖的酸奶。

4.活菌药物

如双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、枯草杆菌二联活菌片等药物，可以保持肠道菌群的平衡性，有效补充肠道益生菌。