肩周炎不锻炼自己能恢复吗

肩周炎不锻炼通常难以自行恢复，但部分轻度患者可能通过休息缓解症状。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要与长期劳损、外伤或退行性变有关。

肩周炎患者若不进行针对性锻炼，关节囊和周围韧带可能持续粘连，导致肩关节活动度进一步下降。疼痛可能因炎症持续存在而反复发作，日常穿衣、梳头等动作受限加重。部分患者因疼痛减少活动，反而加速肌肉萎缩和关节僵硬，形成恶性循环。

少数早期肩周炎患者通过充分休息、热敷等护理措施，可能使轻度炎症逐渐消退。这类患者通常年龄较轻，无糖尿病等基础疾病，且肩关节尚未出现明显粘连。但即使症状缓解，后期仍需适度锻炼预防复发。

肩周炎患者应避免提重物或过度使用患侧手臂，睡眠时可用枕头支撑肩部减轻压力。急性期疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，或采用超声波等物理治疗。恢复期建议在康复师指导下进行钟摆运动、爬墙训练等渐进式锻炼，逐步改善关节功能。