餐前血糖高怎么办

餐前血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式改善。餐前血糖高可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖、压力过大、糖尿病等因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖、高脂饮食，控制每日总热量摄入。

2、增加运动量

规律进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。避免久坐不动，每隔1小时起身活动5分钟。

3、控制体重

超重或肥胖者需减轻体重，体重下降5%-10%可显著改善血糖。通过饮食控制和运动相结合的方式科学减重。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。

4、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。记录血糖值变化，为医生调整治疗方案提供依据。出现持续高血糖应及时就医。

5、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。定期复查血糖和药物副作用。

餐前血糖高者应注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。保持良好心态，学会缓解压力。戒烟限酒，避免不良生活习惯影响血糖控制。定期进行健康体检，监测血糖及相关并发症。若血糖控制不理想，应及时就医调整治疗方案，避免延误病情。