怎样才能把血糖降下来

降低血糖可通过调整饮食、增加运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测血糖等方式实现。血糖升高可能与胰岛素抵抗、胰腺功能异常、不良生活习惯等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和高糖食物的摄入，如白米饭、甜点、含糖饮料等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，有助于延缓糖分吸收。建议采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多热量。

2、增加运动

规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟，有助于提高胰岛素敏感性。运动时注意循序渐进，避免低血糖发生。运动前后建议监测血糖水平。

3、控制体重

超重或肥胖者减轻5-10%的体重可显著改善血糖控制。通过合理饮食和运动相结合的方式减重更为健康。避免快速减重或极端节食，可能引起血糖波动。

4、遵医嘱用药

在医生指导下使用降糖药物如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行调整药量或停药。定期复诊评估药物疗效和不良反应。

5、定期监测血糖

使用血糖仪定期监测空腹和餐后血糖，记录血糖变化趋势。根据血糖结果及时调整生活方式或用药方案。同时定期检查糖化血红蛋白水平。

除上述方法外，还需注意规律作息、避免熬夜、减轻压力等。吸烟者应戒烟，饮酒需限量。出现持续高血糖或低血糖症状时应及时就医。长期血糖控制不佳可能导致多种并发症，需引起重视并坚持规范治疗。