一杯咖啡的热量

一杯黑咖啡的热量极低，仅含2-5千卡，是近乎零热量的饮品。

咖啡本身的热量几乎可以忽略不计，咖啡豆在冲泡过程中只溶解出微量可溶性物质。真正影响咖啡热量的是添加的配料：一勺糖约15千卡、一勺奶精约20千卡或全脂牛奶约30千卡/100ml都会显著增加热量。建议选择黑咖啡或加少量低脂牛奶，控制糖分添加，有利于控制热量摄入，对身体健康有利。若想要控制体重，建议适量吃鸡胸肉、菠菜、西蓝花等食物，其中的热量比较低，有利于将体重维持在健康的范围内。

日常生活中，应当通过看电影、听音乐等方式舒缓情绪，避免处于焦虑、抑郁的情绪中，对身体健康有利。