腰椎孔镜手术恢复期

腰椎孔镜手术恢复期通常为1-3个月，具体恢复时间与手术范围、个人体质及术后护理密切相关。恢复期间需严格遵循医嘱进行康复训练，避免剧烈活动及久坐久站。

术后1-2周为急性期，需卧床休息但应间断性翻身预防压疮，可在医生指导下佩戴腰围进行短时间站立或行走。2-4周进入亚急性期，疼痛明显减轻后可逐步增加低强度康复训练，如直腿抬高、踝泵运动等，每日训练时间控制在20-30分钟。4-12周为功能恢复期，可进行游泳、骑自行车等非负重运动，但需避免弯腰搬重物、扭转腰部等动作。术后3个月内应定期复查影像学检查，观察椎间盘愈合情况。恢复期间出现下肢麻木加重或发热需立即就医。

恢复期饮食需保证优质蛋白摄入促进组织修复，如鱼肉、鸡蛋等，每日补充500g新鲜蔬菜水果预防便秘。睡眠时选择硬板床并在膝关节下方垫软枕保持腰椎中立位。康复训练应遵循循序渐进原则，初期由康复医师制定个性化方案，后期可加入核心肌群训练增强腰椎稳定性。术后6个月内禁止进行篮球、滑雪等高风险运动，日常活动建议使用符合人体工学的座椅和护具。