怎样降低眼睛的度数
降低眼睛度数可通过科学用眼、光学矫正、视觉训练、药物治疗、手术治疗等方式实现，需根据屈光类型和个体情况选择合适方案。
1、科学用眼
保持每天户外活动2小时以上，自然光照射有助于延缓眼轴增长。阅读时保持30厘米距离，每20分钟远眺20秒，避免连续近距离用眼超过40分钟。工作环境光线需均匀明亮，屏幕亮度与周围环境协调。夜间使用电子设备时开启护眼模式，减少蓝光暴露。
2、光学矫正
验配精准的框架眼镜或角膜接触镜可避免度数加深。青少年建议选择离焦型镜片，通过周边离焦设计控制眼轴增长。18岁以下每半年复查验光，及时调整镜片度数。高度近视者可考虑硬性透气性角膜接触镜，夜间佩戴角膜塑形镜可暂时降低白天裸眼视力需求。
3、视觉训练
通过调节灵敏度训练改善睫状肌功能，如交替注视远近视标。集合训练可增强双眼协调能力，使用聚散球或矢量图进行针对性练习。每周3次以上训练，每次15分钟，持续3个月可提升调节幅度。配合立体视训练能改善视觉质量，延缓近视进展。
4、药物治疗
低浓度阿托品滴眼液可延缓青少年近视进展，常用0.01%浓度每晚睡前点眼。七叶洋地黄双苷滴眼液能改善睫状肌调节功能，缓解视疲劳。玻璃酸钠滴眼液适用于干眼症伴近视者，需在医生指导下规范使用药物。用药期间需定期监测眼压和调节功能变化。
5、手术治疗
成年后度数稳定者可考虑角膜屈光手术，全飞秒激光手术通过改变角膜曲率矫正近视。眼内晶体植入术适用于高度近视，将人工晶体植入前房或后房。后巩膜加固术用于病理性近视，通过植入材料加强后部巩膜强度。术前需全面评估角膜厚度、眼底状况等指标。
日常需保证充足睡眠，儿童青少年每天睡眠时间不少于8小时。饮食中增加深色蔬菜、蓝莓等富含叶黄素的食物，适量补充维生素A和DHA。避免趴着看书或侧躺玩手机，乘车时不要阅读。建立视力健康档案，青少年每3个月检查眼轴长度和角膜曲率，出现视物模糊、眼胀头痛等症状及时就医。冬季注意眼部保湿，空调房可使用加湿器防止干眼症加重。
