上班族怎么预防颈椎病

上班族是颈椎病的高发人群，更应积极预防颈椎病的发生。在工作时，应保持正确的坐姿，工作间隙可适当活动一下身体，平时要注意颈部的保暖，多做一些针对颈部的锻炼，一些全身锻炼，如打羽毛球、游泳等，对预防颈椎病也有很好的效果。

颈椎病的发生与颈部长期姿势不良有很大关系，而上班族由于长期面对电脑，更容易患上颈椎病。颈椎病对健康有很大危害，在生活中应积极进行预防，避免影响到健康。那么，上班族怎么预防颈椎病呢？
　　1、保持正确的坐姿
　　上班族一天需要在电脑前坐好几个小时，如果长期维持同一个姿势不动，必然会影响颈椎的健康。在上班期间，要避免长时间低头，同时要保持抬头挺胸的姿势。在工作40分钟左右，可以适当起来活动一下，做抬头、转头等动作，帮助放松颈部肌肉，减少颈椎病的发生几率。
　　2、注意颈部保暖
　　颈部着凉也可诱发颈椎病。上班族在上班期间要做好颈部的保暖，冬天可以佩戴围巾上班，夏季开空调时要避免坐在吹风口处，如果工位离吹风口较近的，可以披一件薄的外套，保护好颈部。
　　3、适当的锻炼
　　想要预防颈椎病，生活中可以适当多做一些针对颈椎的训练，比如颈部的米字操等等。除此之外，还可以进行一些全身性的锻炼，如游泳、打羽毛球，这些动作对于颈椎的健康也都有很大帮助，可预防颈椎病的发生。