腰轻微骨折多久能恢复

腰轻微骨折一般需要4-8周恢复，具体时间与骨折类型、年龄、康复护理等因素有关。

腰椎轻微骨折通常指椎体压缩性骨折或骨裂，未累及神经及椎管。年轻患者骨代谢活跃，配合卧床制动、支具固定等措施，恢复时间可缩短至4-6周。中老年患者因骨质疏松等因素，愈合周期可能延长至6-8周。恢复期间需避免弯腰、提重物等动作，定期复查影像学评估骨痂形成情况。若合并糖尿病等基础疾病，愈合速度可能进一步延缓。疼痛缓解后可在医生指导下逐步进行腰背肌功能锻炼，预防肌肉萎缩。

恢复期间建议保持高钙饮食，适量补充维生素D，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，食用深绿色蔬菜及豆制品。避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间垫软枕减轻腰椎压力。康复后期可进行游泳、慢走等低强度运动，但需避免跳跃、扭转等动作。若出现持续疼痛或下肢麻木需及时复诊。