经常运动有什么好处

经常运动有益于降低血压、提高新陈代谢、改善睡眠、增加骨密度、增强免疫系统等好处。如果出现不适，建议及时就医。

1、降低血压：运动有助于提高心血管系统的效率，促使心脏更有效地泵血，从而降低血压，规律的有氧运动可以帮助控制高血压的风险。

2、提高新陈代谢：运动有助于提高基础代谢率，使身体更有效地燃烧能量，有助于长期体重管理。

3、改善睡眠：规律的运动有助于调整生物钟，提高睡眠质量，减少失眠问题，也可以促使大脑释放多巴胺、内啡肽等抗抑郁物质，提高情绪，缓解焦虑和抑郁症状。

4、增加骨密度：有氧运动和负重训练有助于增加骨密度，降低骨折风险，此外，运动刺激骨骼对钙的吸收，有助于预防骨质疏松症。

5、增强免疫系统：适度的运动有助于提高免疫系统的效能，增加免疫细胞的活性，使身体更能抵抗感染。

在日常生活中，建议适当运动，避免剧烈运动，以免引起肌肉损伤。