足跟痛最好的治疗方法是什么

足跟痛通常可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗及手术治疗等方式缓解，具体方案需根据病因选择。

一、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，通过减轻足跟压力缓解疼痛。选择软底鞋或足跟垫分散压力，严重时使用足踝支具限制活动。此方法适用于足底筋膜炎、跟骨脂肪垫萎缩等早期症状。

二、物理治疗

采用体外冲击波治疗促进组织修复，超声波疗法改善局部血液循环。配合足底筋膜拉伸训练，如台阶牵拉、毛巾牵拉等动作，每日重复进行可增强足踝稳定性。

三、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，外用扶他林软膏局部涂抹。跟骨骨骺炎患者可联用活血止痛胶囊辅助治疗。

四、局部封闭治疗

针对顽固性疼痛，在超声引导下注射复方倍他米松注射液与利多卡因混合液，直接作用于炎症部位。需严格控制注射频率，避免跟腱断裂等并发症。

五、手术治疗

适用于跟骨骨刺压迫神经或足底筋膜严重撕裂者，行关节镜下跟骨骨刺切除术或足底筋膜部分剥离术。术后需配合康复训练恢复足部功能。

日常应注意控制体重减轻足部负荷，选择具有足弓支撑的功能鞋垫，避免长时间赤足行走。运动前充分热身，强化小腿三头肌及足底肌群力量训练，如踝泵运动、抓毛巾练习等。若疼痛持续加重或出现红肿发热，应及时至骨科或康复科就诊，通过X光或MRI明确病因后制定个体化方案。