小儿感冒的保健方法

小儿感冒可通过保持室内空气流通、适当补充水分、调整饮食结构、保证充足休息、物理降温等方式进行保健。小儿感冒通常由病毒感染、免疫力低下、受凉、接触传染源、过敏等因素引起。

1、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，避免空气污浊加重呼吸道症状。使用加湿器维持湿度在50%-60%，可缓解鼻塞和咽喉干燥。避免接触二手烟、粉尘等刺激物，减少咳嗽发作概率。

2、补充水分

少量多次饮用温水或淡盐水，每日饮水量按体重每公斤50-80毫升计算。母乳喂养的婴儿可增加哺乳频次。适量饮用苹果汁、梨汁等富含维生素的饮品，有助于稀释痰液。避免含糖饮料刺激咽喉。

3、调整饮食

选择易消化的粥类、面条等半流质食物，适当添加新鲜蔬菜泥。增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物摄入。暂停海鲜、坚果等易致敏食物。发热期间可少量多餐，避免一次性进食过量。

4、保证休息

日间睡眠时间较平日增加1-2小时，避免剧烈活动消耗体力。夜间保持10-12小时连续睡眠，抬高床头15度缓解鼻塞。家长需监测体温变化，避免因不适影响睡眠质量。

5、物理降温

体温38.5℃以下时采用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。使用退热贴敷贴前额，每4小时更换一次。禁止酒精擦浴或冰敷。若持续发热超过24小时或体温超过39℃，应及时就医。

家长需每日监测患儿精神状态、进食量和尿量变化。感冒期间避免前往人群密集场所，家庭成员接触患儿后应规范洗手。若出现呼吸急促、嗜睡、拒食等异常表现，或症状持续超过7天无改善，须及时至儿科就诊。恢复期可逐步增加户外活动，但需注意保暖防寒。